Cách lấy hơi khi bơi ếch

Cách lấy hơi khi bơi ếch cho người mới tập bơi liệu có dễ hay khó? Đó chính là vấn đề nhức nhối mà nhiều người quan tâm. Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn Swimming đáp ứng được những nhu cầu cũng như giải đáp được những vấn đề mà mọi người quan tâm.

Bơi lội là một môn thể thao rèn luyện sức khỏe – là một tổ hợp tạo nên nhiều hoạt động của cơ quan, bộ phận khác nhau trên cơ thể con người. Bơi ếch chính là kiểu bơi cơ bản phù hợp với những người mới bắt đầu bơi. Vậy làm sao để lấy hơi thở đúng cách nhất trong Bơi ếch? Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn Swimming sẽ chia sẻ phương pháp giúp bạn lấy hơi thở đúng cách nhất.

Bơi Ếch là gì?

Trước tiên, tìm hiểu về cách lấy hơi khi bơi ếch thì chúng ta cần hiểu Bơi ếch là gì? Bơi ếch là kiểu bơi được truyền từ đời này sang đời kia. Kiểu bơi này mô phỏng lại hình ảnh con ếch. Đây là kiểu bơi được nhiều người áp dụng bởi vì bơi ếch rất đơn giản, chậm rãi và có thể nghỉ ngơi được.

Hình ảnh học viên đang tập bơi ếch

Tại sao cách lấy hơi khi bơi ếch lại quan trọng?

Cách lấy hơi khi bơi ếch là vô cùng quan trọng. Việc lấy hơi thở có ích cho việc phát triển khả năng hoạt động của hệ hô hấp. Vì khi bơi ếch người bơi cần thở theo nhịp điệu của động tác tay, mỗi chu kỳ bơi thực hiện một lần thở ra và hít vào. Khi bơi có thể tiêu hao năng lượng, vì vậy nhu cầu đòi hỏi về Oxy rất cao. Do đó, người bơi phải biết cách thở như thế nào cho đúng và hiệu quả nhất.

Hình ảnh hướng dẫn cách lấy hơi thở khi bơi ếch

Cách lấy hơi khi bơi ếch

Nguyên tắc khi lấy hơi – thở:

Lấy hơi đúng cách sẽ giúp bạn không bị mệt, oải và đuối nước khi bơi. Khi bơi bạn phải hít không khí vào bằng miệng và thở ra từ mũi lẫn miệng. Quy tắc luôn được tuân theo ở đây là “Khi miệng tiếp xúc với không khí hãy hít vào bằng miệng. Còn nếu ở dưới hãy thở ra từ từ bằng mũi và miệng”. Lấy hơi đúng khi bơi ếch được xác định vào lúc người bơi ngoi đầu lên khỏi mặt nước để hít vào. Để có thể thở một cách dễ dàng, người học bơi cần thực hiện như sau:

• Thực hiện động tác tay quạt nước với tư thế đưa tay ra phía sau, tay lúc này vào sâu trong nước.
• Đầu hơi ngửa ra sau.
• Chân đạp mạnh ra sau để cơ thể cân bằng nhất có thể.

Luyện lấy hơi trên cạn: Hít vào bằng miệng – Thở ra bằng mũi

• Há to miệng hít vào thật sâu rồi ngậm miệng và thở ra từ từ bằng mũi ( làm đến khi hết hơi rồi lại làm lại tương tự nhiều lần như vậy).
• Nếu bạn quen hít vào bằng mũi thì bạn nên bịt mũi lại và luyện tập từ từ.
• Tập nhiều lần cho đến khi bạn đã tự tin xuống nước được.

Luyện lấy hơi thở dưới nước

• Xuống nước khi bạn nhớ đủ các bước vừa tập trên cạn.
• Trước khi xuống nước bạn nên khởi động các động tác cơ bản như: xoay khớp chân (tay), cổ tay, bả vai,…
• Ở dưới nước có độ chênh lệch áp suất rất lớn nên bạn phải luôn chú ý há miệng và hóp bụng để hơi được đẩy vào cơ thể.

Phối hợp tay, chân và thở khi bơi ếch:

Mới đầu khi tập bơi thì các bạn có lẽ sẽ rất vất vả trong việc giữ thăng bằng. Giữ thăng bằng ở dưới nước lại là một điều rất khó. Làm sao để tay vừa di chuyển được mà chân lại phải đạp để cho người nổi lên và đi theo chiều hướng bản thân muốn lại là chuyện vô cùng khó. Nếu muốn giữ thăng bằng và phối hợp nhịp nhàng với cơ thể thì các bạn sẽ phải vùng vẫy dưới nước rất lâu. Phải luyện tập chăm chỉ, phối hợp tay – chân – hơi thở cùng lúc để có được kiểu bơi ếch hiệu quả.

Hình ảnh phối hợp tay, chân và lấy hơi khi bơi ếch đúng cách

Một số lưu ý:

Đây là 1 số lưu ý khiến bạn gặp trở ngại trong cách lấy hơi thở khi bơi ếch chưa tốt:

• Há miệng hít quá sớm.
• Thực hiện động tác quạt tay quá nhanh và mạnh.
• Động tác chân chưa chính xác.
• Tâm lý không được ổn định, vội vàng bơi ngay mà không nắm rõ các bước.

Giải Pháp:

• Nhớ các kỹ thuật luyện hơi thở.
• Các động tác tay chân phối hợp hết sức nhịp nhàng.
• Giữ cho tâm thế thoải mái, thả lỏng, đầu óc thư giãn.
• Nên học bơi cùng giáo viên.

Kết Luận

Như vậy, qua những chia sẻ của Sài Gòn Swimming các bạn đã biết được nhiều kiến thức hơn về việc cách lấy hơi khi bơi ếch có phải không ạ? Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp ích cho các bạn trong việc bơi lội. Cảm ơn các bạn đã quan tâm đến bài viết này. Các bạn có ý định tập bơi thì tham khảo các khóa học bơi phù hợp cho bạn như: khóa dạy bơi người lớn, học bơi cấp tốc, học bơi ếch, dạy bơi tại nhà, học bơi giảm cân nhé. Vui lòng liên hệ qua các thông tin sau:

Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn Swimming

Hotlite/zalo: 0903 612 897 Ms Trân

Địa chỉ: 309/20 đường Nguyễn Thái Sơn, phường 5, Q. Gò Vấp

Website: www.saigonswimming.com

Fanpage: Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn Swimming