Hướng dẫn học bơi chi tiết, cơ bản cho người mới bắt đầu

Học bơi cũng giống như học việc. Học từ cơ bản đến nâng cao, học từ cái đơn giản đến phức tạp. Với sự ứng dụng thực tế nhiều, khi ở một quốc gia có mật độ sông ngòi dày đặc như Việt Nam, biết bơi là yếu tố cần thiết không thể thiếu. Học bơi không khó, khó là cách tiếp cận ban đầu. Làm sao để người học cảm thấy bơi rất dễ dàng, bơi là một môn thể thao để rèn luyện hàng ngày là thành công. Vì thế, tìm ngay cho mình một người hướng dẫn hoặc một nội dung hướng dẫn học bơi chi tiết, cấp tốc giúp biết bơi nhanh chóng nhất nhé. Tất cả đều có tại trung tâm dạy bơi chuyên nghiệp Sài gòn Swimming.

Hướng dẫn học bơi 1 kèm 1 tại trung tâm Sài Gòn Swimming

Cần chuẩn bị gì trước khi học bơi?

Người ta thường đánh giá cao về tầm quan trọng của kế hoạch, công tác chuẩn bị trước khi thực hiện một việc gì đó. Không chỉ thể hiện sự chú tâm, nghiêm túc đối với việc làm mà còn ảnh hưởng đến kết quả đạt được là cao hay thấp. Học bơi cũng vậy, đặc biệt là người mới. Vì thế, các lưu ý sau đây sẽ rất quan trọng, giúp hướng dẫn học bơi cho người mới rất hữu ích.

Chuẩn bị tâm lý trước khi học bơi

Công tác chuẩn bị này đòi hỏi làm sao cho người mới học bơi có thể yên tâm và thoải mái, xem việc học bơi là việc nhẹ nhàng, như chơi một môn thể thao hoặc hát một bản nhạc vậy. Nhưng nếu không được hướng dẫn học bơi về tâm lý sẵn sàng, người học bơi khó có thể tiếp nhận khi môi trường hoạt động là dưới nước (khác xa so với mặt đất).

Chuẩn bị sức khỏe - thể trạng tốt trước khi học bơi

Sức khỏe tốt là chìa khóa vàng của mọi hoạt động tiếp thu kiến thức, trải nghiệm, sáng tạo. Bản thân phải biết sức khỏe - thể trạng của mình và chuẩn bị một tâm thế tốt nhất thì học bơi sẽ hiệu quả - người hướng dẫn học bơi sẽ dạy rất nhanh để biết bơi. Đặc biệt khi bơi dưới nước lại có rất nhiều khó khăn, rào cản khi chưa làm chủ được hơi thở và hành động.

Sắp xếp thời gian, địa điểm và các vật dụng cần thiết trước khi học bơi

Một thời gian biểu cụ thể, một địa điểm hợp lí để di chuyển học bơi là nội dung khá quan trọng để hoạt động học bơi diễn ra trôi chảy và mạch lạc, liên tục. Bởi lẽ, học bơi cần được thực hành và rèn luyện hàng ngày. Có như vậy người hướng dẫn học bơi mới có thể chỉnh sửa và hướng dẫn kịp thời, giúp biết bơi nhanh chóng và đúng về động tác. Bên cạnh đó, sự chỉn chu về các vật dụng cần thiết trước khi bơi: đồ bơi, mũ bơi, kính bơi cũng là việc cần phải chuẩn bị.

Hướng dẫn học bơi cơ bản dành cho trẻ em

Hướng dẫn học bơi cơ bản với những bài tập bơi dành cho người mới

Sau khi mọi công tác chuẩn bị cần thiết cho học bơi đã hoàn tất thì người học sẽ được hướng dẫn học bơi cơ bản dành cho người mới.

Khởi động, làm giãn cơ và nóng người

Đây là bài tập vận động không thể thiếu trong bất kỳ một môn thể thao nào. Bơi cũng vậy. Việc khởi động giúp cơ thể “nóng” lên, các cơ hoạt động linh hoạt, khi xuống nước tránh được các hiện tượng xấu như: chuột rút, dọp bẽ,... hoặc đau nhức sau học bơi. Một số động tác khởi động gồm: xoay cổ tay, cổ chân, khủy tay, khủy chân, vai, cánh tay, khớp gối, khớp háng.

Tập nín thở dưới nước

Bài tập nín thở dưới nước được hướng dẫn học bơi trong bài đầu tiên làm quen với môi trường nước, rất quan trọng. Bài tập này không chỉ giúp người học biết nín thở khi bơi mà còn hướng dẫn cách nhịn thở lâu nhất có thể. Động tác như sau: lựa chọn vị trí nông của hồ bơi, hai tay nắm thành bể bơi, nín thở và cúi người ngập trong nước. Mỗi lượt có thể từ mười đến hai mươi giây. Dần dần tăng lên. Động tác được tiếp tục lặp đi lặp lại để quen với việc nín thở và dần nhịp thở sẽ nhịp nhàng, thời gian nín thở sẽ lâu hơn. Và dĩ nhiên, bạn sẽ yên tâm khi người dạy bơi đứng bên cạnh và hướng dẫn làm sao để nín lâu hơn.

Tập thở dưới nước

Khả năng nhịn thở của người bơi trong nước không quá lâu. Vì thế để bởi được lâu hơn cần tập thở dưới nước. Hoạt động thở dưới nước gồm hai động tác: hít vào - thở ra. Đầu tiên bạn sẽ hít một lượng không khí khi chưa ngụp xuống nước, chú ý càng nhiều càng tốt. Sau đó ngụp xuống nước (giống như động tác tập nín thở ở bước trên) nhưng lúc này bạn phải thở ra bằng cách thổi ra các khí bong bóng. Sau đó ngoi lên hẳn mặt nước hoặc nghiêng đầu qua một bên, há miệng và hít không khí bằng miệng và mũi. Cứ như thế động tác được lặp đi lặp lại.

Tập nổi dưới nước

Người bơi không thể cứ đứng vịn một chỗ ở thành hồ. Biết bơi là sự di chuyển linh hoạt dưới nước bất kỳ chỗ đó nông hay sâu. Hướng dẫn học bơi cơ bản bằng bài tập nổi dưới nước là quan trọng. Tuy nhiên lúc hướng dẫn học bơi cần chọn chỗ nông để thành thạo động tác. Trước hết, người học hít vào thật sâu rồi nhịn thở, người từ từ ngụp xuống trong nước, co người lại sát đáy hồ bơi thành tư thế ngồi xổm. Cơ thể ban đầu chìm sau đó sẽ nổi lên, lúc này người bơi duỗi thẳng tay và chân trong nước, khi hết hơi thì ngoi lên khỏi mặt nước.

Tập lướt nước

Lướt nước là di chuyển trong nước. Nguyên tắc của động tác này là làm sao cho động tác ít bị nước cản nhất, nghĩa là diện tích tiếp xúc của cơ thể và mặt nước nhỏ nhất có thể. Lựa chọn chỗ nước nông, hít hơi thở thật sâu, duỗi tay về trước (hai tay khép sát, thu nhỏ vai, giảm diện tích tiếp xúc với mặt nước); mặt úp xuống nước, người nghiêng về trước (tạo thành mũi nhọn), đẩy mông và co hai chân lên cao; đạp vào thành bể với lực lớn nhất, lao người về trước, duỗi thẳng chân.

Hướng dẫn học bơi các bài bơi nâng cao theo từng kiểu bơi

Hướng dẫn học bơi với các bài bơi cơ bản trên chỉ là hoạt động làm quen nước. Để di chuyển được trong nước, người học cần thành thạo một trong các kiểu bơi phổ biến: bơi ếch, bơi sải, bơi bướm, bơi ngửa. Mỗi kiểu bơi có đặc điểm và động tác riêng, là sự phối hợp giữa động tác tay, chân, thân thể và nhịp thở. Tuy nhiên để hướng dẫn học bơi ếch hay hướng dẫn học bơi sải hiệu quả, người học cần nắm được các động tác chủ yếu của các kiểu bơi này. Bạn có thể xem thêm hướng dẫn tự học bơi ếch tại đây.

Hướng dẫn học bơi các bài tập bơi cơ bản

Các khóa hướng dẫn học bơi tại Sài Gòn Swimming

Trung tâm dạy bơi Sài Gòn Swimming là đơn vị uy tín, hoạt động hơn 6 năm trong lĩnh vực dạy bơi tại Sài Gòn, được nhiều học viên tin tưởng lựa chọn. Tìm hiểu và lựa chọn Sài Gòn Swimming để theo học là bước chuẩn bị trước khi học bơi đạt hiệu quả. Đặc biệt, giáo trình và thầy, cô giảng dạy tại trung tâm rất cụ thể, thực tế, phù hợp với khả năng của từng người học.

Khóa hướng dẫn học bơi tại Sài Gòn Swimming đa dạng, phù hợp nhiều đối tượng:

Khóa dạy bơi trẻ từ 3 đến 5 tuổi

Khóa dạy bơi trẻ từ 6 đến 12 tuổi

Khóa dạy bơi người lớn

Khóa dạy bơi cơ bản

Khóa dạy bơi nâng cao

Khóa dạy bơi cho nữ

Khóa dạy bơi giảm cân

Khóa dạy bơi một kèm một

Khóa dạy bơi nhóm (3 đến 5 học viên)

Đặc biệt, học viên có thể chủ động sắp xếp thời gian và lựa chọn địa điểm gần nhà học viên, có thể học bơi tại nhà (nếu học viên có yêu cầu). Tại Sài Gòn Swimming, nơi các yêu cầu của người học luôn được đáp ứng một cách tốt nhất. Không những thế, chi phí khóa học bơi cũng là yếu tố để lựa chọn khi là trung tâm có học phí bơi tốt nhất Sài Gòn giá cả cạnh tranh mà chất lượng không hề giảm. Ngày nay, hướng dẫn học bơi chưa từng dễ dàng đến thế, khi giáo viên đến tận nhà và người học chủ động hoàn toàn thời gian học.

Liên hệ NGAY

Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn Swimming

Địa chỉ: số 309/20, đường Nguyễn Thái Sơn, phường 5, quận Gò Vấp, TP. HCM

Hotline: 0903. 612. 897 (Mrs Trân)

Email: trungtamdayboisaigon2015@gmail.com

Website: www.saigonswimming.com

Tham khảo thêm:

Kinh nghiệm tự học bơi cho người mới bắt đầu

Các bước chuẩn bị trước khi học bơi

Bảng học phí học bơi tại TPHCM

Khóa học bơi ếch tại TPHCM

Khóa dạy bơi cho người lớn

Khóa học bơi sải

Khóa dạy bơi trẻ em

Khóa học bơi cấp tốc

Khóa học bơi giáo viên nữ