.jpg )
Bơi ếch là một trong những bộ môn bơi lội phổ biến nhất hiện giờ. Động tác trong bộ môn bơi này không quá phức tạp nhưng đòi hỏi người tập cần thực hiện đúng. Kỹ thuật tay bơi ếch đóng vai trò nền tảng. Thế nhưng lại chưa nhiều người nắm rõ cách quạt tay khi bơi ếch đúng chuẩn. Vậy nên, Sài Gòn Swimming đã tiến hành tổng hợp chi tiết cách quạt tay bơi ếch trong bài viết dưới đây.
Tác động chính của động tác quạt tay trong bơi ếch là chính là tạo động lực để cơ thể tiến về phía trước. Đồng thời khi phối hợp với động tác chân, tốc độ chuyển động trong khi bơi cũng tăng lên đáng kể.
.jpg)
Bên cạnh đó, động tác quạt tay còn tạo lực nổi giúp cho cơ thể nổi lên được mặt nước. Động tác này không khó nhưng đòi hỏi người tập cần thực hiện đúng, thực hiện theo đúng kỹ thuật.
Kỹ thuật tay bơi ếch chia thành 5 giai đoạn cơ bản, ứng với các thao tác thực hiện đặc trưng. Nếu đang trong quá trình học bơi ếch, bạn cần nắm rõ những thao tác quan trọng này.
.jpg)
Bạn cần duỗi thẳng hai tay sao cho nằm song song với mặt nước. Hai lòng bàn tay phải úp xuống nước, các ngón tay cần được khép lại tự nhiên. Tư thế này tương tự như hình thoi lướt đi trên mặt nước.
Đối với thao tác ôm nước, bạn cần điều chỉnh sao cho hai tay vươn ra phía trước mặt. Nhằm đẩy trọng lượng cơ thể về phía trước. Bạn hãy chú ý gập cổ tay về mũi bàn tay, hơi chếch xuống bên dưới để tạo lực đẩy với nước.
Khi ép lòng bàn tay có nghĩa là một lực đẩy đã được tạo thành giúp quạt nước. Nói chung, động tác ôm vai trò tạo lực giúp quạt nước, hỗ trợ cơ thể nổi lên khỏi mặt nước lấy hơi.
Thao tác quạt nước
Thao tác quạt nước có vai trò tạo lực kéo, đẩy lên tốc độ bơi. Trong môn bơi ếch, thao tác cũng sẽ thực hiện theo thứ tự cụ thể. Đó là từ bên cạnh di chuyển xuống dưới, tiếp tục ra sau và di chuyển vào trong.
Lưu ý, khuỷu tay trong quá trình quạt tay bơi ếch cần đặt lên cao nhằm tạo lực quạt mạnh. Mặt khác, phần khuỷu tay cũng vậy, luôn nằm ở vị trí cao hơn phần cẳng tay. Cẳng tay và cánh tay sẽ tạo với nhau một góc biến đổi linh hoạt theo chuyển động quạt nước. Lúc tiến hành quạt nước và thu tay lại, bạn cần đảm bảo bàn tay luôn đặt phía trước vai.
Thu tay thực hiện sau động tác quạt nước. Theo đó, quá trình này giúp hình thành lực tiến và lực nâng duy trì trạng thái cơ thể phù hợp trong môi trường nước. Động tác này phải thực hiện theo nguyên tắc từ ngoài vào trong, từ phía dưới lên phía trên.
Bạn hãy chú ý thực hiện đúng động tác thu tay ở phía dưới, lòng bàn tay có thể úp xuống hoặc để ngửa. Sau đó, khép lại rồi mới bắt đầu duỗi về phía trước. Trong đó, động tác giữ vai trò gần như kết thúc thì khuỷu tay phải lên để thấp hơn so với cẳng tay, sao cho hai bộ phận này tạo thành góc nhọn.
Đây là thao tác cuối cùng trong kỹ thuật tay bơi ếch. Bạn cần duỗi thẳng khớp tay và cả khớp vai. Đồng thời, lòng bàn tay cần phải xoay một cách từ từ lên phía trên hoặc úp từ từ xuống phía dưới, tay cần vươn ra phía trước.
.jpg)
Trong quá trình thực hiện kỹ thuật quạt tay bơi ếch, bạn hãy ghi nhớ một vài lưu ý quan trọng dưới đây.
Sài Gòn Swimming gửi đến bạn phần phân tích kỹ thuật tay bơi ếch. Đây là một phần kỹ thuật quan trọng trong kỹ thuật bơi ếch. Do vậy, bạn chú ý thực hành thường xuyên theo đúng hướng. Rất hy vọng chia sẻ trên đây sẽ cung cấp đến bạn kiến thức bổ ích. Trường hợp cần học bơi tại khu vực TPHCM, bạn hãy tin tưởng tìm đến trung tâm Sài Gòn Swimming.
Tham khảo thêm:
Kỹ thuật quay vòng khi bơi ếch
Kỹ thuật thở trong khi bơi ếch
